Enteda De uma vez por Todas Como Acelerar a Perda de Rorduras

“Como faço meu metabolismo queimar mais rápido as gordurinhas?”. Eu ouço isso a todo tempo. O fato é que todo mundo quer acreditar que eles podem acelerar o processo de perda de gordura.

Quem não quer perder peso mais rápido e chegar à meta mais cedo? No entanto, a idéia de que o metabolismo pessoal é “rápido” ou “lento” decorre de uma noção desatualizada nos círculos de pessoas que falam sobre a perda de peso.

O que comemos e como nos movemos são com certeza muito importantes quando se fala em uma vida saudável, Mas a imagem metabólica é mais enfatizada.

Otimizar o metabolismo envolve compreender todo o estilo de vida e fatores médicos que aumentam ou diminuem a capacidade de nossos corpos de queimar ou armazenar gordura.

Confira estas sugestões para aumentar a sua saúde metabólica e facilitar com sucesso a perda de gordura!

Durma o suficiente para Emagrecer mais Rápido

O Bom sono é muito importante para manter seu metabolismo em equilíbrio. Quando você não dormir o suficiente, ele envia todos os sinais errados para o seu metabolismo.

Seu corpo percebe o sono inadequado como um estressor fisiológico, que estimula uma cascata de mensagens hormonais e metabólicas que levam seu corpo a armazenar gordura de forma mais eficiente (não o que qualquer um de nós está procurando, não é mesmo!), mas também pode levar a níveis elevados de açúcar no sangue em jejum, Fadiga e baixa energia.

Organize-se para ter 7-8 horas de sono ininterrupto cada noite, definindo um tempo de cama, criando um ambiente de sono ideal e aderindo ao seu plano. Seu corpo não só funcionará no seu melhor quando bem descansado, mas você terá mais energia estável a cada dia e ser mais propensos a furar a outras mudanças de comportamento relacionadas ao seu objetivo de perda de peso.

Aprenda a gerenciar seu estresse

Níveis elevados de hormônio do estresse (cortisol) em seu corpo literalmente parar a queima de gordura e pode levar ao armazenamento de gordura, na maioria das vezes na área do abdômen .

Um pouco de estresse aqui e ali é normal, mas quando seu corpo está sob estresse a todo o momento por causa de seu estilo de vida, pode ser um grande obstáculo para a perda de peso.

Embora você possa não ser capaz de “apagar” certas fontes de estresse (por exemplo, seu trabalho, seu trajeto, exigências parentais, etc.), é importante saber quanto do estresse de impacto está tendo na sua saúde e composição corporal e ter Um plano de como gerenciá-lo.

 

Conheça seu sangue

“Quando eu estava na casa dos meus vinte e trinta anos, eu não tinha problemas em gerenciar meu peso” é um refrão comum que ouço das pessoas que me segue aqui no blog.

É a noção de que, à medida que envelhecemos, nosso metabolismo diminui, o que sugere que, mesmo que comamos o mesmo e movamos o mesmo que fizemos naquela época, vamos ganhar peso simplesmente porque ficamos mais velhos.

Em geral, não é a sua idade que faz com que você tenha ganho de peso, é mas  provável algum outro desequilíbrio hormonal que pode estar dificultando sua função metabólica .

Embora hormônio do estresse alto e falta de sono são os culpados mais comuns, outros fatores, como desequilíbrios hormonais sexuais , desintoxicação ineficiente ou disfunção da tireóide poderia estar mantendo o seu progresso, mesmo se você está fazendo tudo o resto certo para gerenciar seu peso.

 

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Controle seu açúcar no sangue

Como uma nação, comemos muitos alimentos ricos em amido e alto teor de açúcar em nossa dieta. De acordo com este padrão, foi sugerido que um terço da nossa população realmente tem controle de açúcar no sangue pobres .

Comer uma dieta muito alta em carboidratos  ou açúcar fisicamente enfatiza seu corpo e provoca mudanças insalubres (e indesejadas) em seu funcionamento.

Excesso de carboidratos e açúcares, por exemplo, desligue a queima de gordura porque o seu corpo tem de overdose de insulina (um hormônio de armazenamento de gordura) para processar continuamente e armazenar o açúcar pendurado em sua corrente sanguínea.

A melhor maneira de ensinar seu corpo a usar gordura é limitar a quantidade de glicose  disponível em seu corpo, é você diminuir drasticamente a quantidade de açucar que é jogado em seu sangue.

Alimente-se com uma alimentação forte,o objetivo é obter o maior número de alimentos ricos em amido e açúcar de sua dieta e substituí-los com alimentos ricos em gordura que ajudará a manter sua energia e saciedade, bem como incentivar seu corpo a usar gordura Como seu tanque de combustível preferido.

Se você quiser saber como funciona a queima de gorduras eu fiz um post muito completo falando sobre esse assunto, clique aqui para ver o artigo.

Use gordura como combustível durante o exercício.

Como diz o ditado, “não trabalhe mais duro, trabalhar mais inteligente.” As pessoas cometem esse erro todos os dias no ginásio trabalhando em alta demais de uma intensidade para a queima de gordura ideal .

Trabalhar fora pode fornecer uma pletora de benefícios, incluindo a gestão do stress, desintoxicação (de sudorese), e um aumento de sentir-bons hormônios.

Se o seu objetivo é perda de peso, no entanto, seu regime de exercícios deve principalmente consistem em atividade que incentiva seu corpo a usar gordura como combustível, em comparação com seu outro tanque de combustível, glicose ou açúcar.

Corpos de todos queima gordura de forma diferente quando se trata de exercício. A melhor maneira de medir isso e entender as intensidades / freqüências cardíacas em que você otimamente queimar gordura é fazer uma avaliação metabólica ativa .

Obrigado por ler, todos. O que você aprendeu sobre seu metabolismo durante sua jornada de perda de peso, e quais mudanças produziram perda de gordura mais eficiente? Compartilhe suas histórias e comentários!

att.

cherline Genesio

Este artigo não se destina ao tratamento ou prevenção de doenças, nem como um substituto para o tratamento médico, nem como uma alternativa ao conselho médico. O uso de recomendações neste e em outros artigos está na escolha e no risco do leitor.